गलत तरीके से पानी पीने के हो सकते हैं खतरनाक परिणाम,आज ही करें सुधार,कैसे ? जानिये इस लेख में…

गलत तरीके से पानी पीने के हो सकते हैं खतरनाक परिणाम , आज ही करें सुधार…

जल अर्थात पानी अमृत सामान है ( पानी को रासायनिक तौर पर H2O लिखा जाता है ) .भोजन के बिना तो कई दिन रहा जा सकता है ,परन्तु पानी बिना जीवन संभव नहीं है .आमतौर पर हम सब पानी यूँ ही पिटे रहते ,शायद बहुत ही काम लोग जानते है या ध्यान देते है की पानी पीने का भी सही तरीका , जिसे अगर हम फॉलो करे तो हमे बेहतरीन परिणाम मिल सकते है ,और वही दूसरी तरफ अगर हम नजरअंदाज करे तो घातक परिणाम हो सकते है.

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गर्मी का मौसम आने को है , ऐसे में भूख की बजाय प्यास कुछ ज्यादा ही लगती है ,नतीजतन हम में से ज्यादा लोग पानी मिलते ही पीने को आतुर हो उठते है और यूँ ही कभी बोतल , तो कभी गिलास , तो कभी किसी और चीज में ले के पीने लगते है , साथ ही पानी पीते समय यह भी ध्यान नहीं देते की उस वक्त हम बैठे है ,खड़े है या लेटे है , जबकि यह अत्यंत महत्वपूर्ण है की पानी सही तरीके से पिया जाए , अन्यथा उसके घातक परिणाम भी हो सकते है !!!

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आज इस लेख में हम पानी के महत्व , पीने के सही तरीके के बारे में आपको बताने वाले हैं …

शरीर को हेल्दी रखने के लिए हमें सही मात्रा में पानी पीने की जरूरत होती है। पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ, बॉडी से टॉक्सिन्स भी बाहर निकालता है। पानी पीने से हमारी स्किन भी ग्लो करने लगती है। लेकिन बेहद कम लोग जानते हैं कि पानी अगर सही तरीके से न पिया जाए, तो शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकता है। पानी अगर गलत समय और गलत तरीके से पिया जाए तो यह हमारे लिए फायदे के बजाए नुकसानदायक हो सकता है ।

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एक बेहतर स्वास्थ्य के लिए नियमित पानी पिए जाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं क्योंकि स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है पानी का शरीर में होना. जल ही जीवन है की कहावत आपने जरूर सुनी होगी जिस तरह से एक पौधे को हरा-भरा रखने के लिए उसमें पानी डाला जाता है ठीक उसी तरह हमारे शरीर को भी स्वस्थ रहने के लिए पानी बहुत ही ज्यादा आवश्यक है. पानी की कमी होने से कई तरह की बीमारियां भी हो जाती हैं, हाइड्रेशन जैसी समस्याएं आमतौर पर गर्मियों के सीजन में उभर कर सामने आती है. गर्मी के समय में पसीने का इतना निकलना इससे पानी की कमी होना स्वाभाविक है. शरीर में ताजगी लाने के लिए पानी अहम भूमिका निभाता है.

रखा हुआ पानी पीने से करें परहेज
ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वे रात में पानी पीने के लिए बॉटल भरकर रख देते हैं। रात को अगर बॉटल खत्म नहीं होती है तो सुबह इसी बॉटल का पानी पी लेते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो सावधान हो जाइए। क्योंकि ऐसा करने से आपकी तबियत खराब हो सकती है। आपको जानकारी के लिए बता दें कि रात को बॉटल में रखे पानी का सुबह तक स्वाद बिल्कुल बदल जाता है। यह कार्बन डाइऑक्साइड के कारण होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक 12 घंटे से ज्यादा पानी को खुला रखने से इसकी पीएच लेवल कम हो जाता है।

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बैक्टीरिया कर जाते हैं बॉडी में एंट्री
हमें खुले में रखा हुआ पानी पीने से काफी हद तक बचना चाहिए। क्योंकि इस पानी में कई तरह की गंदगी और बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर में एंट्री कर जाते हैं। बोतल या गिलास की रिम पर मौजूद मलबा हमें कई तरह की बीमारियों से संक्रमित कर सकता है इसके साथ ही यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की बॉटल से पानी पी लेते हैं जो किसी संक्रामक बीमारी से ग्रस्त है तो आपको भी वह बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है।

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हमेशा पिएं ताजा पानी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक हमारे लिए नल या फिल्टर का ताजा पानी पीना सेहतमंद होता है। वहीं अगर आपको रात में पानी पीने की आदत है तो आप अपने बॉटल या गिलास को किसी भी चीज से ढ़ककर रखें और सुबह होने पर उस पानी को पीने की बजाय ताजे पानी को पिएं। वहीं अगर आप ऑफिस, स्कूल या कॉलेज जाते हैं तो अपनी बोतल को रोजाना अच्छे से साफ करें।

ज्‍यादातर लोग नहीं जानते पानी पीने का सही तरीका ? जानिए आयुर्वेद के हिसाब से क्‍या हैं नियम . . .

जब हमें प्यास लगती है , हम फ्रिज से पानी की बोतल निकालकर ठंडा पानी मिनटों में पी लेते है. प्यास तो बुझ जाती है, पर ये हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचाता है . जानिए आयुर्वेद के हिसाब से क्‍या है पानी पीने का सही तरीका .

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पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी होता है, ये हमारे शरीर को डिटॉक्‍सीफाई करने का काम करता है. ज्‍यादातर एक्‍सपर्ट्स दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं. लेकिन पानी कब पीना चाहिए और कैसे पीना चाहिए, इसके बारे में बात नहीं की जाती. जबकि गलत तरीके से पानी पीना आपकी सेहत का खराब कर सकता है. आयुर्वेद में पानी पीने के सही तरीके और नियम के बारे में बताया गया है .

कैसे पीना चाहिए पानी ?
जब हमें प्यास लगती है, हम फ्रिज से पानी की बोतल निकालकर ठंडा पानी मिनटों में पी लेते है. प्यास तो बुझ जाती है, पर ये हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचाता है. आयुर्वेद के हिसाब से एक साथ बहुत ज्‍यादा पानी पी लेना हानिकारक होता है. हमें धीरे-धीरे करके घूंट-घूंट करके पानी पीना चाहिए. गर्मी के मौसम में फ्रिज से तुरंत निकला हुआ पानी गर्मी से राहत दिला सकता है, लेकिन ये हमारे पाचन तंत्र पर बुरा असर डालता है और डाईजेशन को खराब करता है.

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पानी पीने के कुछ नियम
पानी आपके शरीर में अच्छे से अब्सॉर्ब हो इसके लिए पानी बैठकर पीना चाहिए . 

दिन भर के पानी पीने के कोटे को पूरा करने की लालच में पानी एक बार में न पिएं ये आदत गलत है. आयुर्वेद के अनुसार पानी को धीरे-धीरे पूरे दिन पीते रहना चाहिए .
फ्रिज का ठंडा पानी पीने की आदत को बदलना चाहिए, ये सेहत के लिए ठीक नहीं होता. इसकी जगह मटके में रखा पानी पीया जा सकता है या फिर गुनगुना और सामान्‍य पानी पीना चाहिए. फ्रिज का ठंडा पानी आपकी जठराग्नि को बुझा देता है, जिससे खाने को डाइजेस्ट होने में समस्या आती है.
पानी को प्लास्टिक की बोतल में रखने से बचना चाहिए. कोशिश करना चाहिए कि पानी को मिट्टी या फिर तांबे के बर्तन में स्टोर करके रखे. ये दोनों न हो तो स्टील के बर्तन में भी रख सकते हैं .

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नल से लेकर सीधा पानी ना पिएं, पानी को पहले किसी बर्तन में रख लें , और उसके बाद ही पिएं .

सुबह उठते ही पहले गुनगुना पानी पीने की आदत डालें . ये शरीर के विषैले तत्‍वों को बाहर निकालने का काम करता है .

दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए
दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए, इसका कोई सटीक नियम नहीं है क्‍योंकि हर किसी के शरीर की ज़रूरतें अलग होतीं हैं तो सबको अपने शरीर के हिसाब से पानी पीना चाहिए. शरीर के लिए पानी अच्छा है, ये सोच कर दिन भर में बहुत सारा पानी पी लेना हानिकारक हो सकता है. आयुर्वेद के हिसाब से पानी को भी डाइजेस्ट करने की ज़रूरत होती है. आपको कितना पानी पीना चाहिए ये आपका शरीर आपको खुद बता देता है. अगर आपको पसीना नहीं आ रहा है, आप कॉन्स्टिपेटेड महसूस कर रहे है, मुंह में ड्राईनेस फील हो रही है, तो ये कुछ साइन्स है जो बताते है की आपके शरीर को पानी की बहुत ज़रूरत है .

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पानी कब पीना चाहिए
आप दिन भर में कभी भी पानी पी सकते है, लेकिन आयुर्वेद के हिसाब से आपको खाने के आधे घंटे पहले से लेकर खाने के आधे घंटे बाद तक पानी नहीं पीना चाहिए. अगर खाना खाते समय बहुत जरूरत महसूस हो, तो एक या दो घूंट पानी पीया जा सकता है.

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इन 5 तरीकों से जाने आपका पानी पीने का तरीका सही है या गलत ?

पानी को खड़े होकर न पिएं
भागम भाग भरी जिंदगी में आप अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाते हैं. ऑफिस जाने की जल्दी हो या स्कूल जाने की जल्दी या फिर कहीं घूमने जाने की जल्दी हो, जल्दबाजी में आप भूल जाते हैं कि आप पानी किस एंगल से पी रहे हैं. जब भी आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो इसका सीधा असर आपकी किडनी पर पड़ता है. इसलिए कभी खड़े होकर पानी न पिएं .

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पानी हमेशा गिलास से पिएं
बोतल से पानी कभी नहीं पीना चाहिए . पानी हमेशा गिलास से पीना चाहिए क्योंकि जब भी हम बोतल से पानी पीते हैं तो महज एक या दो ही घूंट पी पाते हैं और इसके बाद हमारी प्यास अधूरी रह जाती है, लेकिन जब भी गिलास से पानी पीते हैं तो एक ही बार में हम सारा पानी पी जाते हैं जिससे कि पानी की कमी भी पूरी होती है और आपकी प्यास भी बुझ जाती है. इसके साथ ही आपको यह भी बता दे बोतल से पानी पीने पर उसका सारा प्रेशर एक साथ जाता है तो इससे पोषक तत्व जो पानी में होते हैं वह नष्ट हो जाते हैं इसलिए सही तरीका है कि आप गिलास से पानी पिएं .

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ठंडा पानी अवॉइड करें
आजकल युवा फ्रिज से बोतल निकालकर ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं ठंडा पानी सेहत के लिए नुकसानदेह होता है और इसके साथ ही गले में इंफेक्शन भी देता है. इसलिए ठंडा पानी पीने से परहेज करें .

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बैठकर पानी पिएं
बैठकर पानी पीने से शरीर में पोषक तत्व पानी के पहुंचते हैं, लेकिन अगर आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो शरीर का बैलेंस बिगड़ जाता है और इसके साथ ही आगे चलकर जोड़ों में दर्द भी होने लगता है, इसलिए बैठकर आराम से पानी को पीना चाहिए और यह भी प्रयास करें कि पानी को एक साथ ना पीकर करके धीरे-धीरे पीना चाहिए.

गुनगुना पानी पिएं
गुनगुना पानी पीने से शरीर में पनप रही बैक्टीरिया से निजात मिलता है और इसके साथ ही गुनगुना पानी इंफेक्शन को भी मारता है इसलिए कोशिश करें गुनगुना पानी पिएं. कोल्ड होने पर गुनगुना पानी पीने से लाभ मिलता है.

by Er. Umesh Shukla @ ‘VIRAT24’ news